需要慢慢调理才能改善脾气虚损多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。还是需要用药慢慢调养的，常用四君汤、六君汤、补中益气汤等。建议你平时可以多吃用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣等。

你好，你的情况多考虑是脾虚所致的气血不足，从症状来看，还存在肾阳虚的情况，多与饮食不节、情志不畅、作息不规律等有关。建议你需要注意清淡饮食，避免辛辣油腻生冷，还需要作息规律，可以去医院中医科就诊给予健脾益气、补肾助阳中草药汤剂综合调理治疗，一般可以用归脾丸、桂附地黄丸等治疗。