适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。可以食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。

你好，中医认为，湿性重浊、粘滞不爽，是不易祛除的，湿气重与脾胃虚弱关系密切，想要彻底祛除湿邪，需要同时调理脾胃，脾胃运化功能正常，才能将体内湿气完全排出。建议口服健脾除湿的中成药调理如参苓白术散、香砂养胃丸等，并注意合理饮食。