出现头眩晕、心里发慌、不安可以考虑是脑供血不足的病因与脑动脉硬化、毛细血管狭窄、气虚血瘀等有关。建议你吃早餐，吃清淡，少吃糖，盐和猪油，可以吃黑芝麻，蘑菇，黑米，海带，鱼等食物。如果有严重情况发现，建议抽时间去了一医院检查和治疗。

你好根据你的描述，出现头晕心慌可以考虑是脑供血不足的病因与脑动脉硬化毛细血管狭窄气虚血瘀等有关系。这种情况建议你要吃早餐，饮食要清淡，最好要少吃糖和盐还有猪油。可以多吃些黑芝麻蘑菇黑米海带鱼等食物。希望我的回答能帮助到你。