月子里的下奶食物：一、猪蹄汤。猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的好食物。也是比较容易下奶的。二、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一款催奶汤，营养非常丰富，要想做成白色的鲫鱼汤，可以先把鱼在油中煎一下，然后倒入热水，做出来的鲫鱼汤，白白的像牛奶似的，非常好喝。三、银耳粥。