应该是劳劳累、疲乏导致的腰肌劳损加受寒水肿压迫神经引起的症状，与您搬家劳劳累、疲乏，受寒有紧密关系，建议，腰部热敷，每一天三次，针灸，如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每一天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，三是多食蔬菜水果，禁食味道辛辣刺激食物，少熬夜

你好，你这种情况考虑是劳累引起的颈椎病、腰椎病，建议注意休息，勿劳累，适度锻炼，做做颈椎保健操，可以配合口服活血通络，祛风止痛的中成药调理，有助于缓解症状。如果持续不能缓解，可以到正规医院进一步完善相关检查，明确诊断，并积极治疗。