而这种方法的后效就是对自己产生不良的作用，严重的还可能影响生命健康。可以选择运动后洗凉水澡的方法。首先，你要通过五六分钟的剧烈运动，例如说快速跑步和快速深蹲等运动让自己满头大汗，然后在汗水下去之前迅速冲一个凉水澡，在温度比较低的环境中呆一会。这时候就开始发烧了。