湿热主要表现为食欲不振、痞闷感觉不太舒适、腹痛、腹胀、拉肚子便溏、口渴不欲饮、舌苔黄厚、口里有臭味、尿黄。在平常的时候注意休息，避免疲倦疲乏，不要熬夜，保持心情舒畅。饮食上尽一切可能多吃蔬菜水果等清淡的食物，水分要补充充足，少吃辛辣口味、煎炸、烧烤、油腻的食物，葱姜蒜等。

你好根据你的描述，湿热的表现为肢体沉重发热多在午后明显，在皮肉则为湿疹或疗疱，在关节筋脉则局部肿痛，脾胃的湿热可见脘闷腹满，恶心厌食便搐稀，尿短赤脉濡数，肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差或身目发黄，或发热冷交替脉弦数。这种情况建议看中医用中药调理比较好。