象生姜就可一驱寒的，在食物里适量的加一点有利性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、含有多种微量元素和维生素香蕉、枇杷、梨、桃子等。味厚滋腻。

你好，根据你描述的情况，四肢冰凉怕冷，畏寒。腰膝酸软，神疲乏力，精神萎靡，那么和阳气亏虚有关系，中医上讲阳虚则外寒。建议服用中成药，桂附地黄丸治疗，平时的话注意防寒保暖，不吃生冷寒冷油腻的食物。合适的话在当地中医处进行望闻问切，喝汤药治疗。