拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松促进肌肉血液循环有助损伤修复及一阵阵抽动缓解。当然也可以进行自我放松治疗一般以颈背、双腿和双手为主头部和胸腹为辅具体手法是，捶打腰背，双手握成空拳轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。

你好，你这种情况考虑劳累过度，耗伤气血，四肢肌肉失于温煦、濡养，所以出现酸痛、无力的等症状。中医认为脾主肌肉四肢，四肢肌肉酸痛与脾胃虚弱有关，建议合理饮食，尽量少吃生冷、油腻等不宜消化的食物，保护脾胃功能，并注意劳逸结合，避免过劳。