一般情况下强身健体可以通过食物来进行补肾，多吃黑芝麻，黑米，核桃，韭菜，虾，羊腰等补肾食物，但针对一些明确的病症，为了有更好的补肾效果，可以口服古汉养生精的药物进行诱捕食料，它具有温肾助阳，益气健脾的作用，是补肾健脾的良方。

您好，肾阳亏虚易导致乏力没有精神，手脚冰凉，腰膝酸软，腹泻，小便清长等症状，需要配合温补肾阳药物调理。根据您的症状，建议您保持好的生活习惯，不能劳累熬夜，饮食清淡温热，禁生冷辛辣刺激食物，多吃牛羊肉韭菜温阳，多揉按肾俞穴气海穴，配合口服金匮肾气丸治疗。