屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

你好，阴吹是阴道不自主排气，多见于经产妇，产后阴道松弛、恢复不良引起的，也可见于阴道炎，直肠-阴道瘘。你这种情况考虑产后盆底肌肉无力，阴道恢复差导致的。建议锻炼盆底肌肉肌力，平时可以做提肛运动，有助于恢复，并注意会阴部卫生，预防感染。