具有补脾益气，醒脾开胃消食的食品，如粳米，籼米，锅巴（焦锅），薏米，熟藕，粟子，山药，扁豆，豇豆，牛肉，鸡肉，兔肉，牛肚，猪肚，桂鱼，葡萄，红枣，胡萝卜，马铃薯，香菌等.您平常可以吃点归脾丸饮食上多吃点山药健脾胃。

您好，脾气亏虚需要益气健脾为主的药物，常见的表现有乏力、疲倦、腹胀、便溏等，但是有疲倦、乏力、食欲欠佳等表现不一定是脾气亏损啊，也可能是食滞不消、痰湿困脾等，前者需要消食化滞，后者需要化痰祛湿，单是补脾的药物效果是不太好的。建议您调整作息规律，加强户外活动，看是否有改善，必要时面诊医生。