上火热气多是与日常饮食习惯也有关系，比如经常熬夜加班，饮酒吃口味较辣的食物等等都会引起上火热气。所以平时一定要水分要补充充足，养成良好的日常生活与作息习惯，饮食要清淡，忌口味较辣刺激的食物。多吃蔬菜水果。可以多吃点雪梨这个水果、橡胶、沙田柚、橙子等等，都能很好缓解上火热气。

你好，可以多吃西瓜，绿豆和苦瓜，芹菜，青菜之类的清热食物。可以多喝绿茶，菊花茶，西瓜汁等清热的茶饮，忌辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，尤其是辣椒，生姜，羊肉等温热性的食物，注意休息，不要熬夜，不要喝酒吸烟.严重者可服用中成药黄连上清丸、牛黄解毒丸等。