结合您身体出现脾胃虚弱伴有湿气重的这种情况，第一点是要避免寒凉食物，可以通过健脾利湿综合性调理身体当身体出现脾胃虚弱伴有湿气重的表现情况，可以通过口服参苓白术散，人参健脾丸，平胃散等药物进行针对性治疗，日常生活避免寒凉食物

您好患者，脾虚湿胜是由于脾运化功能紊乱导致，易出现乏力没有精神，身体困重，局部水肿，腹泻，大便不成形等症状，需要配合健脾祛湿药物调理。根据您的症状，建议您注意休息保暖，饮食清淡温热，禁生冷辛辣刺激食物，多吃薏苡仁，冬瓜等利水食物，配合口服参苓白术散和健脾丸治疗调理。