多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。可以食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。

如果要调整湿热体质，包括饮食结构、饮食的量、作息时间、与精神紧张度处理和环境关系，把这几个因素处理好了，湿热会得到抑制。避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚腻，忌酒，不要暴饮暴食，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅。适量的体育运动，改善自身体质。祝早日康复！