健脾除湿可以吃点中成药如参苓白术丸或者香砂养胃丸，也可以吃中药调理一段时间，会有更快更好的疗效，以进一步明确阴阳寒热，表里虚实。体内湿气重一般与肺脾肾三脏有关系，所以治疗上应该补肾宣肺健脾除湿，平时饮食不能吃肥甘油腻，不能吃口味较辣刺激，锻炼身体。

湿气重是中医常见的概念，其原因主要是食用过多的肥甘厚腻的食物，加之潮湿闷热的气候不利脾胃运化吸收而导致。所以在潮湿闷热的气候需禁忌肥肉、糖果、大鱼大肉等食物。取而代之的应多食新鲜蔬菜、水果、红小豆薏米粥等食物。在药物方面，可以吃一些中成药来调理，比如可以吃些健脾化湿的理中丸，或是利湿的参苓白术散等药物。