如果长期的睡眠质量不好的话，那么是可能导致一些躯体的不正常的表现的了，那么是可能导致热气的情况的了，你可以考虑使用一些安神补脑液，合并一些清火胶囊看看的了，另外的话，要注意清淡的饮食结构，要注意水分要补充充足，注意睡眠的充足，也是可以帮助的了。

你好，根据你描述的情况，如果频繁的上火现象，小便黄，大便干，口干口苦，睡眠差，可能和体内阳热有关系，也就是上火了。建议服用中成药：栀子金花丸，平时的话注意可以泡花茶一类的，菊花，金银花，但是时间不能太长，苦寒药物容易伤脾胃，合适的话在当地中医处，进行望闻问切喝汤药治疗。