正常生理期是可以适当运动的，女性在生理期需要注意的事项很多，首先要注意自己的腹部和腰部的保暖，还要注意饮食上不要吃辛辣刺激和冰冷的食物，生理期还要注意不要剧烈的运动，但是，适量的运动还是有利于生理期这个时间段的，生理期，子宫内膜脱落，会有劳累的感觉可以适当的休息。饮食上可以多补充一些维生素和蛋白质。