要多吃些健脑的食品如。菠菜,韭菜,南瓜,葱,花椰菜,菜椒,芹菜,西红柿,胡萝卜,蒜苗,核桃,花生,开心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品。还有蛋黄等都对记忆力有很大的增强。中年人最好不要去吃药,因为是药三分毒。跑步,打太级拳,按摩头皮的等都会改善记忆力。可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强记忆。