晚上睡觉前运动能起到很好的作用。只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀。鉴于你这个（情况）现状由于缺少相关的检查化验单，所以建议到正规的医院进行专业的检查。