您好，导致出现手脚发凉的原因是比较多的，所以应该进行针对性的调理。平常尽量少吃生冷的食物，可以多吃红枣、核桃、枸杞、桂圆、生姜等温热滋补的东西。少喝冰的水和饮料，尽量多喝热水。多参加体育活动，特别是有氧运动，比如跑步、爬山、跳绳、游泳、等。每天睡前一个小时泡脚，微微出汗最佳，还可以在水中加艾草。