湿气重可以红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神状态鸭梨大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾气虚损湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

首先单纯的凭借你现在的这些症状，是不能确定是湿热体质的，排便不畅，可能是由于气虚，脾胃虚弱导致因此建议你不要随便用药，可以到医院中医科进行辨证论治，确定你具体的证型，对症进行调理，平时注意少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些富含纤维素的蔬菜。