体质阴寒症，体质阴寒的人身体多有阳虚症状，比如在平些日子的时候比较怕冷，喝热水会感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉。体质阴寒症，常常吃一些红枣，桂圆肉，枸杞，生姜，山药，红豆，薏米，糯米粥，还要保持，注意保暖，多到户外运动运动。

你好根据你的描述，体寒最主要就是平时的不良习惯导致的，最主要的还是需要改变习惯首先忌口不要吃冰箱的食物寒性的食物，平时要多喝水早睡早起然后多运动，动则生阳多走路也是可以的。养成良好的生活习惯。11点之前睡觉泡泡脚可以用艾草泡早上七点起来喝一杯蜂蜜姜汤。如果在泡脚的同时在搓揉双脚效果会更好。