你目前的状况应该就是肾气亏虚的原因所导致的，平时多运动锻炼，多做有氧运动五黑食品都行，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣，其他还有核桃等坚果也不错。 建议去中医诊所或中医院吃中药调理一段时间。效果是可以肯定的。

首先你才33岁，如果感觉腰膝酸软，性功能也有一些问题，而且伴有失眠的现象，那么考虑可能是有肾阴虚在这种状况下，首先要注意适当的禁欲，以使你的肾气肾阴得到保护。如果已经看过正规的大夫确定肾精亏虚的话，可以进行补肾益精的治疗。由于这种治疗持续的时间比较长，所以你要保持一定的耐心。