饮食上注意多吃点狗肉、羊肉、猪肚、韭菜、肉桂等，在平常的时候多吃黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用，同时您可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，加上蜂蜜蒸熟，每天服用3勺，可以大补气血.做好保暖干活.同时艾灸腹部的穴位，温补脾胃.每天晚上使用生姜水泡点点脚，温通身体气血.注意保暖

你现在的症状是腰膝酸软，而且天热时比较严重，有头眩晕，而且精力差，容易疲劳。从中医分析，可能是有肾气虚。气虚运化失常，不能生血，而使脑部失于濡养。因此如果想要使用中药进行调理的话，最好要到中医院进行望闻问切，结合你的脉象和舌象，确定具体的病因病机。