痰湿和湿热多由脾气虚损引起，也与肝肾有关。要注意保护脾胃，多到户外运动运动，粗细搭配，少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少饮酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

你好根据你的描述，痰湿和湿热都有脾气虚损引起，也与肝肾有关。要注意保护脾胃多到户外运动，粗细搭配，少吃甜食少喝酒，少辣少油，少吃甜食辛辣刺激性的食物，少饮酒所有的食物里面湿热之性最大的就是酒，湿热体质间杂痰湿体质最忌使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制成的食物。