针对你的情况，建议你多食用益气补血的食物。常吃猪肝、红枣、红糖、黑豆、桂圆、南瓜、花胶等对补气补血的食物。你也可以在医生的指导下选择一些中成药治疗，比如四物汤、八珍汤、四君子汤等。同时，保持心情愉快也有助于血气的恢复。

因为在生完孩子以后还要照顾孩子，而且还有家务需要料理，所以耗费的精力是比较大的，因此可能会出现气虚和血虚的情况所以你的精神状态比较差，身体感觉很劳累，可能是由于你气血耗费比较多，平时睡眠可能也缺少，因此你还是需要有一个人来帮你分担