体寒的人主要还是因为身体虚弱才引起的，平时可以大量的补充红枣。长期服用，对改善体质很有效。忌食或少食寒性、凉性食物，例如螃蟹、西瓜、海产品等。平时注意保暖，例如夏日空调切勿久开。临睡前最好用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上，这样可以使血脉循环通畅。

拒绝吃生冷、性寒的食物。比如冰激凌、冰水、沙冰、螃蟹、甲鱼、田螺、章鱼等食物。这些食物会损伤我们的脾胃。 2/10适当增加盐分的摄取，控制水分的过多摄入。盐分温热身体是中医的说法，适当多摄取盐分可以调节血液循环。而水分过量摄取会吸走身体热量，严重的会导致肾功能低下。 3/10多吃一些暖胃、补血的食物。因为体寒大多数是因为供血不足所引起的。比如可以将阿胶和红枣放一起，每天适量适用。闲暇时间可以去吃点羊汤面或者喝一碗暖暖的羊肉汤。4/10在水果的选择方面，多吃一些温和的水果。比如橙子，柠檬这样的水果可以适当多吃。少吃梨、西瓜、香蕉这样的凉寒水果。5/10将红糖姜茶作为日常饮品。餐前可以喝一杯，以热水冲泡，并趁热喝下去。可以主动化解凉寒食物的寒气，起到调节的作用。6/10多做热身运动。运动可以促进人体血液循环，使身体各个器官协调运转，产生血液，这样供血才会足，血才会补足。推荐做下蹲练习，既不挑场所，又能达到热身的效果。7/10适当的晒太阳，条件允许的情况可以晒后背，以采集自然能量。因为主管运输人体阳气的七条静脉均汇集与肩背部，这样可以获得更多的阳气。8/10服用烟碱酸或者维生素E。它们有助于扩张末梢血管，促进血液循环的作用。作用比较缓慢。9/10避开潮湿、阴冷的地方。比如有些人工作环境就比较潮湿、或者居住地就比较潮湿、又或者喜欢空调屋里吹的人们，可以室内通通风，保持干燥。或者充一个暖宝宝、买一个电暖气，保证室内温度。10/10注意保暖。注意保暖。注意保暖。重要的事情说三次。很多年轻女性为了美观，时尚，而忽略了天气变化。尤其是冬天，一定要做好防寒措施，避免造成体寒，老寒腿，甚至是宫寒这样的严重后果复查