练腹肌一般需要2到5个月，每个人跟每个人的体质不一样，练腹肌长短可能也存在一定的差异，不要太过担心，平时一定要注重锻炼身体，来增强身体的抵抗力，练腹肌的时候可以通过一些运动器材，来进行锻炼，避免幅度太大对身体肌肉造成伤害，平时多吃一些高蛋白高维生素的食物。