体质阴寒症，体质阴寒的人身体多有阳虚症状，比如在平常的时候比较怕冷，喝热水会感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉。体质阴寒症，频频吃一些红枣，桂圆肉，枸杞子这味中药，生姜，山药，红豆，薏米，糯米粥，还要保持，注意保暖，多到户外运动运动。

你好根据你的描述，你的这个情况是肾阳虚的表现与先天禀赋不足后天不注意运动饮食起居没有规律有关系。建议用温补肾阳的中药调理就可以，金匮肾气丸三肾丸右归丸等，平时要坚持适度的运动多吃温肾暖脾的食物，如大枣龙眼肉海参泥鳅等，平时要注意保暖。