多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡。要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。

小孩抵抗力比较弱，容易受外界感染，或者是其他因素而患感冒咳嗽。 在食疗的同时，应注意引起感冒咳嗽的主要原因。建议以新鲜蔬菜水果为主要饮食。这样可以补充大量维生素C，提高抵抗力有利于病情好转。如：芹菜，菠菜，茄子，甘蓝，萝卜，西红柿，油麦菜等。同时注意多喝水，多休息，这样才有利于感冒的治愈。一定要禁忌油腻生冷食物，饮食以清淡为主。