亚良好是一种临界状态，处于亚良好状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神的状态状态活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。不过只要及时的调整生活方式，三餐规律，按时休息，保证睡眠，以及适当的运动锻炼增强体质是可以恢复的。

因为你本身的体质不太好，而且工作也比较繁忙，但这不能归为没有时间运动的理由。因此时间挤一挤的话还是有的。从亚健康状态恢复到健康状态，主要取决于你是否有决心有毅力去锻炼，去改善自己的身体状态。如果你漫不经心的话，那么这种时间是比较长的。所以建议你为了自己的健康，要下决心，每天改善一点。