阴虚火旺的话，如果要降火，可以吃点解实毒、清热下火的食物，比如黄瓜，番茄，绿豆，金针菜等食物，都有消炎的作用，适用于各种实火症候。平常多摄入水分，以补充机体热气发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

首先要多吃一些粗粮，比如番薯、玉米这些，保持大便通畅，达到泻火的作用。另外吃性质比较温和的蔬菜，比如包菜、青菜、菠菜、萝卜都是比较好的。尤其是红萝卜有明显的滋阴效果，白萝卜有清热化痰的作用。水果类可以吃比较温和的，甚至一些偏寒凉的都可以。祝健康。