您好。气血不足，大姨妈量少，比较重要的一点就是，补，在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质和必需的微量元素（铁、铜等）以及叶酸和维生素B12等营养食物。气血不足，大姨妈量少病人可多吃些牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等可以帮助我们的身体补充气血。大姨妈来潮前七天左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多多喝水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。