增强免疫力首选的就是牛奶鸡蛋，就说优质的蛋白牛奶是首选的，还有一些精瘦肉，另外就是大豆蛋白，优质的大豆蛋白，都是比较好的一个物质，小孩子吸收了以后，能转化成球蛋白以后，能够提高他的免疫力，另外一个就是可以吃丰富的含有维生素C，维生素A。

作为平常的正常人来说，合理膳食，不挑食，不节食是非常重要的。其实吃什么都可以，因为我们人体的新陈代谢活动需要蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养提供热量。如果你挑食，营养素就不够了，就会导致身体各个脏器的功能出现一定的障碍，所以吃什么都可以，但是一定要注意千万别挑食。