平时可以通过跑步，慢走，等外户外有氧运动来提升。另外长期的抑郁会导致体内不平衡，气血於积，心情非常重要的，你这样的状况，可以外用泡澡液泡一下，通过毛孔将体内的自由基排出，同时在用良好液内调一下，你这是典型的亚良好状态，所以只能过过一点一点的调理和自身心态的调整来慢慢恢复。