病情分析：您好，宜食食物：性质寒凉、味淡或苦，具有清热、利湿作用的食物，如莜麦、玉米、薏米、小麦、小米、赤小豆、绿豆、蚕豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、大头菜、空心菜、金针菜、苋菜、莴苣、茭白等。：是浊气外排的现象是病三分治，七分养，关键平时一定不要吃凉的食物，如冷饮，西瓜，苦瓜睡觉也很重要，不要熬夜，晚上十点半之前一定要睡，睡眠充足，比吃什么药都好。

你好根据你的描述，胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节嗜食生冷等等，经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。要避免吃脂肪过高的食物以及含粗纤维较多的食物，过酸或过甜的食物辛辣的食物和烟酒，可以多食用一些大枣山药大米小米糯米扁豆黄豆甘蓝菠菜胡萝卜芋头红薯土豆南瓜黑木耳香菇等，另外炒菜的时候多放些大葱生姜大蒜韭菜洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用，注意要定时定量