可以通过改变饮食习惯和生活习惯来改善体寒体质。1：改善生活习惯：在饮食上要多吃一些山药、红枣、桂圆，这样可以有效的调理我们体虚体寒的情况。平时要经常锻炼身体，这样可以提高代谢的速度，让体内的寒气排出体外。2：用热水泡脚来进行缓解。3：吃当归炖鸡来进行调理。

您好朋友，体寒体质易出现乏力没有精神，怕冷怕风，手脚冰凉，腹痛月经不调等，这是由于肾阳亏虚导致，需要积极治疗。您好朋友，根据您的症状，建议您注意休息保暖，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，多吃牛羊肉韭菜温阳，禁生冷辛辣刺激食物，配合口服金匮肾气丸治疗。