多吃一些钙质类的食物比较好，例如大豆，牛奶都是有充分的钙成分的，在平常的时候也要搭配些鱼类和肉类吃，这样营养才会均衡。在平常的时候多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会补充维生素，千万要注意避免碳酸饮料和油炸类食品，多参加体育运动，特别是户外的运动，这样有助于钙质的吸收。