如果脾虚的情况可以在医生的指导下积极选择薏米粥来进行食疗，或者在医生的指导下用一些健脾的中成药来调理看看效果，也不要有熬夜的情况，在饮食方面多吃新鲜的蔬菜水果，注意做到营养均衡，少食多餐即可。

您好朋友，您是属于脾虚湿胜症状，易出现乏力没有精神身体困重，大便不成形，易腹泻水肿等症状，需要配合健脾祛湿药物调理。您好朋友，根据您的症状，建议您注意休息保暖，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，多揉按足三里，脾俞穴，阴陵泉穴，配合口服参苓白术散治疗。