主要还是调节一下自己的内心，保持一下心情愉悦，再一个就是要注意饮食，饮食要清淡，多吃新鲜水果蔬菜，忌辛辣刺激性食物，忌烟忌酒，平时还要多喝水适当的进行体育锻炼，提高一下自己身体免疫力

你好根据你的描述，您的这种情况主要还是调节一下自己的内心保持一下心情愉悦。建议平时要注意饮食，饮食要以清淡为主多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，平时还要多喝水适当的进行体育锻炼提高一下自己的身体免疫力。