你这种情况可能就是之前的方法没有用对，还是饮食调理最为安全。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

你好根据你的描述，湿热体质的人中医认为可以在日常生活中多做一些经络调理例如拔罐刮痧等，这两种方法都可以改善体内湿热郁结的情况。需要注意的是拔罐跟刮痧都需要专业人士来操作否则会引起不必要的伤害。体内有湿有热的时候需要通过大量运动来排汗去湿的，建议可以多爬山游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿。