可以多喝一些粥，然后要记得细嚼慢咽，不要吃辛辣刺激的东西，也可以找中医调理，不要暴饮暴食，面色黄也是应为脾虚，脾胃是后天之本，脾胃不好所有的营养都吸收不了，我原来也这样，后来经过几个月的中药、食物调理，现在渐渐恢复了，不要着急，如果难受去看看，不难受就注意饮食。

你好根据你的描述，你的这种情况可以多喝一点粥，必须要细嚼慢咽，不要吃辛辣刺激性的食物。建议你也可以找中医调理，不要暴饮暴食，面色黄也是脾虚脾胃是后天之本，脾胃不好所有的营养都吸收不了，可以用中药食物调理，平时一定要注意饮食。