少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效。给孩子吃些鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等，这些都可以祛除体内湿气。

蔬菜可多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，有利湿作用。粥可以用茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。汤可用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。祝健康！