临床上对于中药补充气血效果最好，对于一些食疗也是可以补充气血的，在在平常的时候的日常生活中，应该摄入优质蛋白以及较为丰富的微量元素，或者是叶酸，维生素b12，比如大枣，清心火的莲子，桂圆肉或者猪肝，猪血，黄鳝，海参，乌鸡等等。也可以选择药物来进行治疗。

你好，根据你的描述，气血不足可以多吃点儿补气血的食物比如大枣，山药，白扁豆，阿胶，葡萄等。也建议去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿补气血的中药喝喝调理治疗一下。平时也可以吃点儿人参养荣丸，当归补血丸，归脾丸，十全大补丸。