炖汤最好，就像在平常的时候做汤一样就好。鸡汤就非常补的。放一些白萝卜，大枣，就可以。在平常的时候多食豆制品。对了，女性多喝豆浆。上午一杯豆浆，养护身体，也养护卵巢，长期坚持，气色很好。一般人都感觉是很玄的东西。中医认为，一个人身体良好的标准就是气血充足。

您好朋友，身体气血不足易出现乏力没有精神，头晕头痛，面色苍白，少气懒言等症状，需要积极配合补益气血药物调理。您好朋友，通过您的描述，建议您注意休息保暖，饮食清淡温热易消化，多吃大枣枸杞山药等补益气血食物，禁生冷辛辣刺激食物，配合口服气血和胶囊和补中益气丸治疗。