常常出现手脚冰冻，发冷，注意保暖、可以进行瑜伽或者健身操锻炼。体虚往往会出现畏寒怕冷、肤色萎黄、食欲下降、记忆力衰退、睡不着觉、睡觉还多梦等症状。为了调理体虚状态，在平常的时候要积极参加锻炼，食要有规律，注意防寒保暖，保持充足睡眠，不可劳神过度等等。

你好，根据你的描述，你的这种情况属于阴寒体质，多由于体内阳虚引起的。所以建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿温里散寒的中药喝喝调理治疗一下比较好。平时要多注意饮食，忌食生冷寒凉性食物，适当的运动锻炼一下。