就像你说的，要多喝水，喝水是排毒最好的一个方法，没事的时候都可以喝点水，但是也不要喝太多，免得水肿，除了水以外还可以喝绿豆汤和苦丁茶，多吃蔬菜水果，很多蔬菜都有解热毒的功效，饮食要清淡，不要吃太辛辣的食物。

梨，当我们上火时可以多吃点梨，梨有清热解毒的功效。所以吃梨可以降低身体的内火。也可以使身体的毒素排出。苹果含有纤维果胶，这些进入人体就促进了人体的消化和排毒，这样就不会容易导致上火，所以苹果也常常用来治疗上火引起的症状。柠檬含有丰富的维生素，每天喝点柠檬泡的水，清热，还可以杀菌，这样既可以补充水分，也可以降火。饭前吃个香蕉，可以润肠通便，而且可以更好的排除体内的毒素。