有湿热体质的人，在日常生活中一定要忌酒，老年人可以喝香薷茶，祛湿效果好，还可以做做运动，运动出汗可以排掉体内的湿气，不要熬夜，保持愉悦的心情，不要吃生冷食物，平时要注意保暖，千万不要受凉，老年人还要注意保护好自己的关节处不要受凉。

湿气重是中医常见的概念，其原因主要是食用过多的肥甘厚腻的食物，加之潮湿闷热的气候不利脾胃运化吸收而导致。在潮湿闷热的气候需禁忌肥肉、糖果、大鱼大肉等食物。取而代之的应多食新鲜蔬菜、水果、红小豆薏米粥等食物。在饮食上不可贪凉，一些寒冷的食物做好不要吃，可以多吃红豆，薏仁米，这两者是祛湿佳品。平时多运动，出出汗，对于除去湿气有很大的帮助。