上火了的话，可以吃点黄瓜、番茄、喝点绿豆汤，还可以多喝水，多喝水可以促进代谢，夏天还可以吃水果，香蕉、梨、猕猴桃、葡萄这些水果都是非常好的清热解毒的，还可以和一些凉茶，上火严重的话，建议饮食还是以清淡为主，忌辛辣。

上火是常见的症状，不过上火也有多种表现症状，比如说心火旺，胃火过旺，肝火过旺，阴虚火旺等都属于上火现象。你是熬夜，吃烧烤等所致，多见于胃火过旺。不想吃中药的话，也可以多喝点绿豆汤，苦菜汤，苦瓜，这些都有清热解毒，降火的功效，水果的话可以多喝西瓜汁也有效果。